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    腰间盘突出做什么运动缓解?腰间盘突出自我锻炼法!
    分享  | 2020-06-02发布 次浏览 信息编号:10624
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腰间盘突出做什么运动缓解?腰间盘突出自我锻炼法!
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腰椎间盘突出症是我们生活中较为常见一种疾病,虽然是比较常见的,但是本病却是缺乏比较好的一次性根治的方法,所以很多患者只能通过自己长久的康复训练来使自己的疾病或者是病情得以缓解。对于本病,患者需要知道的是,一旦患上本病,是会有很多限制的,从运动方面到睡觉等等。 荣丰黑膏贴提醒您:腰间盘突出做什么运动缓解?腰间盘突出自我锻炼法!

腰椎间盘突出症以腰45,腰5骶1发病率最高,约占95%。腰椎间盘突出的病因有哪些?

1.老年人。他们是常见的腰椎病患者,这主要是退行性改变引起的,用老百姓的话就是老化了。

2.腰骶椎先天异常的人。这群人也容易患上腰椎间盘突出症,腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

3.重体力劳动者和纯脑力劳动者。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外,此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。

4.过胖或过瘦的人。肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,除了全身脂肪组织较多,肌肉组织较少之外,腹部重量的增加也会使腰部负荷增大,从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易导致腰椎间盘突出症的发生。

5.常处阴冷环境的人。长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖,特别是腰部避免着凉。

7.受过外伤的人。搬重物、运动时瞬间用力过猛,就会造成腰部受伤,慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。



腰椎间盘突出的症状都有哪些?得了腰椎病有什么危害? 

1、间接性跛行:跛行一般是间歇性的,即行走一段距离后会出现下肢疼痛和无力。弯腰或休息后症状可缓解,可继续行走。随着病情的发展,症状逐渐加重,出现上述症状前的站立时间逐渐缩短,或行走距离逐渐缩短,行走距离越短,病情越重。

2、下腰痛:下腰痛易发作于外伤、疲劳、感冒后,每次持续约2 - 3周可逐渐缓解。任何增加腹部压力的因素,如咳嗽、用力排便、大笑、打喷嚏、抬重物、慢性咳嗽等,都可能引起腰痛,或加重已经存在的腰腿痛。

3、感觉麻木:部腰椎间盘突出症患者会出现肢体麻木,大腿外侧是常见的麻木部位,当衣服接触到灼烧感时。

4、活动受限:由于髓核向神经根突出,使腰肌处于保护性紧张状态,可发生在一侧或两侧。由于腰肌紧张,腰椎生理前凸消失。

5、泌尿功能障碍、性功能下降、会阴部麻木:由于附近的中心或椎间盘突出中央椎管的一部,压迫到腰部的马尾神经,使得马尾神经的功能障碍。继而导致会阴部麻木、刺痛排尿的困难等等。严重的患者可能有症状,比如大小便失控制和不完全的下肢瘫痪。



腰椎间盘突出首选保守治疗:荣丰黑膏贴穴位贴敷疗法! 

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荣丰黑膏贴穴位贴敷疗法属于中国传统治疗骨病方法,也是内病外治的极佳治疗方法,荣丰黑膏贴直接施于病者外表穴位或患处,借助经络的通路发挥药物的通经走络,行滞去瘀,开窍透骨,舒筋活血,消肿化瘀,驱风散寒,消炎止痛的功能,药物扩张周围的血管,改变病变部位的血液循环,促进局部谢,可以使突出物,神经根及周围组织的充血,水肿等无菌性炎症反应消退,迫使椎间盘养吸收,弹性增强,减轻对神经根的压迫,松解神经根的粘连,最终解除疼痛,直至症状消除。从而达到消除腰椎间盘突出疼痛的目的。

腰椎间盘突出患者朋友,可以添加“荣丰膏药”指导老师微信:rongfeng789 ,或者拨打电话:17320175270 免费一对一指导。

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针对腰椎间盘突出腰疼腿麻患者,我们推荐一组缓解腰椎病的康复锻炼方法:

1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

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